Quan les temperatures són anormalment altes, la calor excessiva pot ser un perill per a la salut. Protegiu-vos del sol i la calor.

A casa, controleu la temperatura:
-tanqueu les persianes de les finestres on toca el sol directament durant el dia;
-obriu les finestres de casa per refrescar-la durant la nit;
-estigueu-vos a els estances més fresques;
-utilitzeu algun tipus de climatització per refrescar-vos i refrescar l’ambient (ventiladors, aire condicionat, ventalls, entre altres). Si no teniu aire condicionat, _mireu de passar com a mínim dues hores al dia en llocs climatitzats (biblioteques, cinemes, etcètera), i
-refresqueu-vos sovint amb dutxes o tovalloles amarades d’aigua.

Al carrer, eviteu el sol directe:
-porteu una gorra o un barret;
-utilitzeu roba lleugera (com la de cotó), de colors clars i que no sigui ajustada;
-procureu caminar per l’ombra, estar sota un para-sol quan sigueu a la platja i descanseu en llocs frescos del carrer o en espais tancats que estiguin climatitzats;
-porteu aigua i beveu-ne sovint;
-mulleu-vos una mica la cara i, fins i tot, la roba, i
-vigileu en els trajectes amb cotxe durant les hores de més sol i mai no hi deixeu infants o persones fràgils amb les finestres tancades.

Limiteu l’activitat física durant les hores de més calor:
-eviteu sortir a les hores del migdia, que és quan fa més calor, i
-reduïu les activitats intenses.

Beveu força i vigileu l’alimentació:
-beveu aigua i sucs de fruita tant com pugueu, fins i tot, sense tenir set;
-no prengueu begudes alcohòliques, i
-eviteu els menjars molt calents i els que aporten moltes calories.

Ajudeu als altres. Si coneixeu gent gran o malalta que viu sola:
-mireu de visitar-los un cop al dia;
-ajudeu-los a seguir aquests consells, i
-si prenen medicació, reviseu amb el seu metge si pot influir en la termoregulació i si s’ha d’ajustar o canviar.

On us podeu informar?
-més a prop, tant del vostre municipi com del lloc on neu de vacances.
-Recordeu el número de Sanitat Respon (902 111 444), que us pot atendre diàriament, durant les vint-i-quatre hores. Per mitjà d’aquest telèfon, us indicaran els centres sanitaris oberts i us donaran consells de salut.
-Recordeu que a les oficines de farmàcia podeu obtenir informació sobre com evitar els problemes causats per la calor.
-Seguiu les prediccions meteorològiques perquè us anticiparan els dies més calorosos.
-Acudiu amb antelació als professionals sanitaris i socials per prevenir els possibles problemes per a la vostra salut. Informeu-vos sobre els horaris dels centres d’atenció primària que teniu.

Font: www.esparreguera.cat